VUELTA AL TRABAJO!!

Debido a la falta de tiempo, he tenido esto un poco abandonado últimamente. Prometo no volver a descuidarlo más.

Quiero empezar diciendo que la rutina con el método explicado en el post anterior (bombeo muscular), he decidido posponerla para más adelante, quizás para octubre o noviembre, ya que ahora en verano es mucho más difícil para mí progresar con una rutina así, es más, casi parece que voy hacia atrás. De todos modos, tengo la rutina elaborada y lista para subir, así que os la dejaré aquí publicada por si alguien se anima.

Nueva rutina de entrenamiento - Bombeo muscular

Por fin he conseguido elaborarme una rutina de volumen nueva, exigente y que creo y espero que de buenos resultados. La rutina en sí no tiene demasiado misterio, se utiliza weider, con combinaciones de músculos clásicas (pecho-bíceps, espalda-hombro,...). Estaréis pensando que menuda tontería, que es la típica rutina, la de toda la vida, que eso lo planea cualquiera, pues bien, la característica que hace a esta rutina diferente son las SERIES DE BOMBEO. Seguro que muchos de vosotros habéis oído hablar de ellas y sabéis de sobra en que consisten, pero por sí alguno no lo sabe o simplemente quiere informarse, os lo explico rápidamente:

El bombeo muscular consiste en realizar una serie al final de las establecidas o un ejercicio al final del entrenamiento, con pesos ligeros y a muchas repeticiones. De esta manera se aumenta el riego sanguíneo en el tejido muscular de dicho músculo y se consigue una mayor congestión del mismo. En realidad, el bombeo muscular está más enfocado a la resistencia que a la hipertrofia, pero igualmente nos ayuda a fortalecer nuestro cuerpo y poder así rendir más en las series con pesos elevados.