Primer día de natación

Mi idea era empezar con este reto en septiembre, ya que ahora la disponibilidad de las piscinas climatizadas es menor, pero he visto la oportunidad y no me he podido resistir!!

Para ser el primer día no ha estado mal, aunque me falta ritmo y técnica por un tubo, y he salido molido de allí, a ver las agujetas mañana. Pero pese a todo estoy muy contento, se que poco a poco iré mejorando.

Voy a apuntar aquí datos sobre las sesiones de natación, para a la larga ir viendo mi progresión:
Fecha: 14/08/2013
Metros: -
Tiempo: 30/45 minutos

Estoy intentando buscar vídeos y documentarme sobre tipos de entrenamientos de natación y sobre como mejorar la técnica, a ver si encuentro cosas interesantes; de todas maneras, agradecería todas vuestras aportaciones sobre el tema ;)

Un saludo a todos!

VYI.

Rutina Bill Starr

Ya tengo preparada la rutina de la que hablé en el post de ayer, a la que llamaré "Rutina Bill Starr", ya que es él quien la diseña.

Aparentemente es una rutina bastante básica, a cualquiera se le podría haber ocurrido, pero a mucha gente le cuesta renunciar a las rutinas weider, a mi el primero, no os voy a engañar. Sin embargo, como ya comenté, mi idea inicial ha cambiado radicalmente. La nueva rutina me parece fantástica, estoy muy, pero que muy contento con ella, no echo de menos las weider en absoluto.

Quizás penséis que exagero, pero nada más lejos de la realidad. En apenas 3 semanas de rutina ya se nota un incremento notable de la fuerza y una mejoría corporal en general. Eso sí, como podréis leer en el artículo que os dejaré más abajo, la alimentación y el descanso son FUNDAMENTALES. Bill Starr utiliza la frase "comed como si fueseis un vikingo muerto de hambre". No le falta razón.

Última semana de Entrenamiento Alemán

Ya estamos en la recta final del mes, y esta semana termino la 4º vuelta del entrenamiento y comienzo la 5º y última de este EAV. Aunque el mes se me esta haciendo corto, reconozco que las horas de gimnasio se me hacen eternas, se acusa mucho el calor y la exigencia del entrenamiento, como ya comenté en entradas anteriores.

A una semana de terminar, me atrevo a decir que es un método bastante acertado de entrenar, aunque el desgaste obliga a hacer periodos de recuperación cada cierto tiempo (tres semanas de recuperación por cada mes o 6 semanas de EAV, más o menos). 

Al principio, el entrenamiento se hace muy cuesta arriba, pero a la 3º vuelta ya se lleva con muca más soltura, notando mucho más la acumulación de trabajo en los músculos. La semana que viene haré un pequeño resumen de lo que ha sido este mes con Entrenamiento Alemán, el cuál es más utilizado por la gente de lo que yo pensaba en un principio.

Por cierto, estoy esperando un paquete con un nuevo suplemento (subidor de peso), os escribiré una entrada cuando me llegue y os iré comentando que tal está.

VYI.

Entrenamiento Alemán: segunda semana 12/06/13

A punto de terminar la segunda vuelta del entrenamiento (recordemos, una vuelta equivale a los 4 días de ejercicio y dos de descanso, teniendo que completar 5 vueltas en el mes), me doy cuenta de que este entrenamiento, además de requerir un enorme esfuerzo físico, requiere también un esfuerzo psicológico, por llamarlo de alguna manera; quizás suene raro llamarlo así, pero tengo que deciros que la monotonía que plantea este entrenamiento resulta bastante pesada, tanto física como mentalmente.

Entrenamiento Alemán: 1º día de descanso y dieta

¡Solo dos días con el entrenamiento y puedo aseguraros que hoy no he podido casi moverme de la cama!

Me habían dicho que iba a ser una rutina dura, pero no imaginaba que hasta este punto. El lunes pecho y espalda no se aguantó mal, aunque las series de dominadas terminaron costando trabajo, y ayer, martes, pierna. Lo de las sentadillas y el peso muerto ha sido, para mi, de los entrenamientos más duros que he hecho en mucho tiempo con este método (EAV). Al principio me pareció que iba a ser "fácil" completar las 10 series, ya que el peso es más o menos el que utilizaríamos en una primera serie de un entrenamiento básico, pero una vez que llegas a la 5-6 serie me tuve que tragar mis palabras...